Γυμνάζεστε και κοιμάστε καλά; Τότε μπορεί να γλιτώσετε από αυτό το σύνδρομο

Ο υγιεινός τρόπος ζωής φαίνεται οτι μπορεί να είναι η καλύτερη άμυνα έναντι του συνδρόμου Long Covid σύμφωνα με τους ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας Chan του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ που δημοσιεύθηκε στη JAMA Internal Medicine.

Μερικά από τα συχνότερα συμπτώμτα της επίμονης Covid που επηρεάζουν την καθημερινότητα είναι ο ξηρός βήχας, η δύσπνοια, ο πόνος στο στήθος, η κόπωση, ενοχλήσεις και πόνοι, διάρροια, πονοκέφαλος, σύγχυση, επιπεφυκίτιδα και πυρετός.

Όσον αφορά στην πρόληψη της Long Covid οι ερευνητές λένε ότι πέντε συνήθειες μπορούν να μειώσουν κατά το ήμισυ τον κίνδυνο η νόσηση με κορωνοϊό να εξελιχθεί σε μακρά Covid. Αυτοί οι πέντε παράγοντες του τρόπου ζωής είναι:

• Ο ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9
• Η μέτρια προς έντονη φυσική δραστηριότητα για τουλάχιστον 150 λεπτά εβδομαδιαίως
• Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (5-15γρ ημερησίως)
• Η καλής ποιότητας διατροφή
• Ο επαρκής ύπνος (7-9 ώρες ημερησίως).

Η αποφυγή του καπνίσματος αποτελεί τον έκτο καθοριστικό παράγοντα που σχετίζεται με την μείωση του κινδύνου μακράς Covid.

Η έρευνα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ συνέλεξε στοιχεία από 32.000 νοσοκόμες ξεκινώντας το 2015. Η ερευνητική ομάδα κατέγραψε 1.981 άτομα με θετικά τεστ κορωνοϊού. Λιγότερο από το 10% των συμμετεχόντων είχαν εμβολιαστεί κατά του κορωνοϊού.

Τα συχνότερα συμπτώματα της λοίμωξης με κορωνοϊό ήταν κόπωση (57,1%), προβλήματα όσφρησης ή γεύσης (40,9%), δύσπνοια (25,3%), σύγχυση/αποπροσανατολισμός/εγκεφαλική σύγχυση (ομίχλη) (21,6%) και προβλήματα μνήμης (20,0%).

Ο κίνδυνος μακράς Covid μειωνόταν όσο περισσότερες ήταν οι υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής. Διαπιστώθηκε ότι ο κίνδυνος μακράς Covid μειωνόταν στο μισό για τις γυναίκες που είχαν πέντε ή έξι παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής.

Μεταξύ των γυναικών που εμφάνισαν μακρά Covid, υπήρχαν λιγότερα συμπτώματα σε εκείνες με τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής, με εξαίρεση τα προβλήματα όσφρησης και γεύσης και τον πονοκέφαλο.

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

- Έξω Φρενών υποψήφιος για πρόσληψη στην Πυροσβεστική – Όσα καταγγέλει στο ThemaOnline

- Προεδρία ΔΗΣΥ: Υπεβαλε επίσημα υποψηφιότητα ο Δημήτρης Δημητρίου - Βίντεο

- Πλαστικές σακούλες: Πού πήγαν τα λεφτά από τα 6 σεντς των πωλήσεων στα ταμεία των καταστημάτων - Καταγγελία για μηδενικό έλεγχο

- Χάρης Γεωργιάδης: «Αποσύρω το ενδιαφέρον μου για την προεδρία του ΔΗΣΥ, η παράταξή μας γυρίζει σελίδα»

- Ανακοίνωσε την υποψηφιότητά της η Αννίτα – «Στόχος είναι να επιστρέψει η παράταξη»

- «Αξιοπρέπεια, ευθύνη και ενότητα» - Με τρεις λέξεις ανακοίνωσε ότι δεν διεκδικεί την προεδρία του ΔΗΣΥ ο Αβέρωφ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Βίντεο: Η στιγμή που τα τέσσερα άτομα τρέχουν να εξέλθουν του εργοστασίου - Επεκτάθηκε πολύ γρήγορα η φωτιά

• Απόφαση-Σοκ από το Ηνωμένο Βασίλειο: Με ηλεκτρονική Visa η είσοδος στη χώρα

• Τέσσερα πράγματα που ποτέ δεν πρέπει να αναζητήσεις στην Google - Ο λόγος

• Πότε και που αναμένεται να έχουμε ξανά βροχές; Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού μέχρι την Παρασκευή

• Ανείπωτη θλίψη: Απεβίωσε σπουδαίος στιχουργός - Συνεργάστηκε με Νταλάρα, Μαχαιρίτσα και Κότσιρα

• Απίστευτη η ιστορία Κύπριας ηθοποιού: Πάτερ αρνήθηκε να την βαπτίσει με άλλο όνομα λόγω… ερωτικής ταινίας

Δημογραφικό: Κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για την υπογεννητικότητα ο ΠτΔ - Αυτά είναι τα νέα μέτρα που εξήγγειλε

Τον κώδωνα του κινδύνου κρούει η Κυβέρνηση αναφορικά με το θέμα της υπογεννητικότητας, με τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας, Νίκο Χριστοδουλίδη να ανακοινώνει νέα μέτρα για την αντιμετώπιση του δημογραφικού ζητήματος.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις