Το κόλπο που διώχνει το στρες σε 10 λεπτά

Με το βλέμμα στα κεριά αλλιώς Trataka Sadhana. Πρόκειται για μια άσκηση διαλογισμού που μας ζητά να εστιάσουμε το βλέμμα στη φλόγα ενός κεριού. Σε ελεύθερη μετάφραση η συγκεκριμένη άσκηση ονομάζεται «τελετουργική ματιά» και αποτελεί δημοφιλή πρακτική διαλογισμού στην Ινδία.

Τα κεριά θεωρούνται χρήσιμα στην πρακτική του διαλογισμού επειδή, μεταξύ άλλων, μας παρέχουν ένα εύκολο σημείο εστίασης. Είναι πιο εύκολο επομένως να συγκεντρωθούμε και να διώξουμε από το μυαλό μας τις σκέψεις που παρεισφρύουν. Επίσης η φωτιά από μόνη της έχει τη δύναμη να μαγνητίζει το βλέμμα.

Το μυστικό είναι η φλόγα να βρίσκεται στο ύψος των ματιών και να επιλέξουμε ένα κερί που καίγεται αργά – κατά προτίμηση κερί από καθαρό κερί μέλισσας και όχι αρωματικό.

Ο διαλογισμός με ένα κερί θεωρείται ιδανική επιλογή για τους αρχάριους. Πώς γίνεται:

Ανάψτε ένα κερί και χαμηλώστε τα φώτα στο χώρο που βρίσκεστε ώστε η φλόγα του κεριού να αποτελεί το μοναδικό σημείο εστίασης στο δωμάτιο.

Βάλτε το κερί σε ένα τραπέζι και καθίστε στο πάτωμα έτσι ώστε η φλόγα να είναι στο ύψος των ματιών

Σταθείτε σε απόσταση 60 εκατοστών από το κερί.

Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε την ένταση στο σώμα.

Εστιάστε στη φλόγα και διώξτε τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας.

Κρατήστε τη θέση αυτή για δέκα λεπτά.

Με την εξάσκηση θα βελτιωθείτε.

Η μέθοδος Trataka Sadhana έχει φανεί αποτελεσματική για την γρήγορη ανακούφιση από το στρες σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Information Retrieval Research.

Ιδανική ώρα για να εξασκήσετε αυτή τη μορφή διαλογισμού είναι η νύχτα, αλλά και κάθε στιγμή που αισθάνεστε φοβισμένοι, καταβεβλημένοι και αγχωμένοι.

Πηγή: ygeiamou.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Έρευνα «Τ»: Πόσο συχνά επισκέπτονται οι Κύπριοι πολίτες τα κατεχόμενα και για ποιους λόγους

Υπ. Ενέργειας: Δίνει εξηγήσεις για τη δημοσιοποίηση ονομάτων όσων εμπορεύονται καύσιμα από κατεχόμενα - Έτσι θα γίνονται οι έλεγχοι

Ολοκληρώθηκε η νεκροτομή στο βρέφος που εντοπίστηκε νεκρό από τους γονείς του στη Λάρνακα

Ελλάδα - Εκλογές 2023: Αυτή είναι η νέα κυβέρνηση του Κυριάκου Μητσοτάκη - Δείτε βίντεο

Κατώτατος Mισθός: Με ποια κριτήρια υπολογίστηκαν τα 940 ευρώ - Ποιος καθορίζει το ποσό και κάθε πότε θα γίνεται αναπροσαρμογή

Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Πάφο – «Θα παραμείνουν δυνάμεις καθ'όλη τη διάρκεια της νύχτας»

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Tο τέλειο έγκλημα: Δίδυμοι κατηγορήθηκαν για ληστεία 7 εκατ. αλλά αφέθηκαν ελεύθεροι για τον πιο απίστευτο λόγο

• Νέες εικόνες με τον 50χρονο ψυχίατρο στο Μαγδεμβούργο 24 ώρες πριν το μακελειό - Έπινε μπύρες χαλαρός σε σνακ μπαρ

• Με κίτρινη προειδοποίηση, καταιγίδες και χαλάζι ο καιρός - Τι μας επιφυλάσσει για τα Χριστούγεννα

• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές

• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»

ΔΗΚΟ: Οι αντικομματικές συμπεριφορές, η τάση για φυγή και στο βάθος ο Οδυσσέας

Είναι γνωστό πλέον και κανείς δεν μπορεί να το κρύψει, ούτε ο Νικόλας Παπαδόπουλος, ότι στο ΔΗΚΟ επικρατεί μια ανησυχία εδώ και καιρό, λόγω των διαφορετικών και έντονων απόψεων που ακούγονται κυρίως από τρεις βουλευτές του κόμματος, για το κυπριακό. Χρίστος Ορφανίδης, Παύλος Μυλωνάς και Ζαχαρίας Κουλίας, είναι οι βουλευτές που βρίσκονται απέναντι στην ηγεσία του κόμματος σε ότι αφορά στον τρόπο που πολιτεύεται και στηρίζει την κυβέρνηση Χριστοδουλίδη.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις