Βρισκόμαστε στις αρχές του Ιουλίου και έχουμε αρχίσει ήδη να βιώνουμε τις μεγάλες ζέστες. Αν δουλεύουμε σε χώρο που κλιματίζεται είμαστε τυχεροί, όμως στο τέλος της ημέρας θα γυρίσουμε στο σπίτι, εκεί όπου τις βραδινές ώρες η κατάσταση μοιάζει ανυπόφορη χωρίς air condition.
Υπάρχει τρόπος τελικά να απολαύσετε τον ύπνο σας χωρίς να ιδρώσετε ή να στριφογυρίζετε για ώρες στο κρεββάτι; Σύμφωνα με τον Matthew Ebben, επίκουρο καθηγητή του Τμήματος Νευρολογίας και Νευροεπιστήμης του Κέντρου για τον Ύπνο στη Νέα Υόρκη, υπάρχει.
Κάντε ένα ντους πριν πέσετε για ύπνο
Είτε έχετε air conditioning στο υπνοδωμάτιό σας, είτε όχι είναι σημαντικό η θερμοκρασία του σώματός σας να πέφτει πριν κοιμηθείς. Ο πιο απλός τρόπος για να το καταφέρετε αυτό είναι κάνοντας ένα δροσερό ντους.
Ακολουθήστε ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής
“Εάν αντέχετε, λίγη σωματική άσκηση πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα”, υποστηρίζει ο Dr.Ebben. “Επιλέξτε ένα είδος γυμναστικής που να μην είναι πολύ έντονο, όπως οι πιλάτες ή η γιόγκα, ώστε το σώμα σας να μην θερμανθεί υπερβολικά.”, προτείνει.
Αγοράστε έναν ανεμιστήρα
Προφανώς και εάν δεν έχετε κλιματιστικό, θα χρησιμοποιήσετε ανεμιστήρα. Δεν είναι όμως αυτός ο λόγος που συστήνει την αγορά του. Υποστηρίζει πως ο λευκός ήχος που παράγει θα καλύψει όλους τους άλλους εξωτερικούς και θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε.
Χρησιμοποιήστε παγοκύστες
Τοποθετήστε τες σε παλμικά σημεία, όπως οι καρποί, ο αυχένας και οι αστράγαλοι ή πίσω από τα γόνατα, προκειμένου να πέσει η θερμοκρασία ολόκληρου του σώματός σας.
Αλλάξτε σεντόνια
Ξέχασε τα σεντόνια από σατέν, μετάξι και πολυεστέρα και επιλέξτε βαμβακερά και μάλιστα κατασκευασμένα από ελαφρύ βαμβάκι, που θα σας κρατήσουν δροσερή για περισσότερη ώρα.
Κοιμηθείτε στο πιο δροσερό δωμάτιο
Εάν δεν έχετε αυτή την επιλογή, ο Dr. Ebben προτείνει να έχετε κλειστές τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας, προκειμένου να ζεσταίνεται λιγότερο o χώρος.
Μην ξεχνάτε να πίνεις νερό
Ως γνωστόν, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών το καλοκαίρι ο οργανισμός αφυδατώνεται. Είναι λοιπόν καίριας σημασίας να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο περισσότερα υγρά απ’ ότι συνήθως, είτε πίνοντας πολύ νερό και φυσικούς χυμούς, είτε καταναλώνοντας ολόκληρα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
ΠΗΓΗ: marieclaire
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Γέννησες και είσαι άγαμη μητέρα χωρίς ασφαλίσεις; Δες πως θα διεκδικήσεις το Ειδικό Βοήθημα Τοκετού
Μεγάλοι χουβαρντάδες 1 στους 5 τουρίστες – Από ποιες χώρες ξοδεύουν πάνω από 100 ευρώ την μέρα
Οι λοιμώξεις του καλοκαιριού - Οι πιθανές πηγές μόλυνσης και τα μέτρα πρόληψης
Επιτέθηκαν με πέτρες και μπουκάλια σε Αστυνομικούς στη Λευκωσία - Διακομίστηκαν στο νοσοκομείο
Φωτιά στη Λεμεσό: Σε κρίσιμη κατάσταση ο 60χρονος – Μεταφέρθηκε διασωληνωμένος στο ΓΝ Λευκωσίας
Φωτιά σε όχημα εν κινήσει – Εκτεταμένες οι ζημιές
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Η Κατανομή Ελλαδικών Πανεπιστημιακών Σχολών στην Κύπρο: Αναγκαία η Ισορροπία και η Δικαιοσύνη
• ΤΖΟΚΕΡ: Ζαλίζει το ποσό μετά το νέο ΤΖΑΚ-ΠΟΤ - Τέσσερα τυχερά δελτία στη δεύτερη κατηγορία
Γιατί ο Τατάρ θέλει να στείλει επιστολή στον ΓΓ ΟΗΕ πριν την κάθοδο της Ντι Κάρλο - Ολες οι λεπτομέρειες
Επιστολή στον ΓΓ του ΟΗΕ σκέφτεται να αποστείλει ο Ερσίν Τατάρ πριν από την κάθοδο της Αναπληρώτριας Γενικής Γραμματέα των Ηνωμένων Εθνών, Ρόζμαρι Ντι Κάρλο, για να του εξηγήσει τις θέσεις του για τα όσα συζητήθηκαν και τα θέματα που τέθηκαν στη συνάντηση των δύο ηγετών, λέγοντας ότι δεν γνωρίζει «πώς θα του μεταφερθούν αυτά που συζητήθηκαν».
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
