Όσο κι αν αρέσει σε κάποιον η δουλειά του, έρχονται στιγμές που οι καταστάσεις θα ξεφύγουν και θα αισθανθεί δυσάρεστα, καθώς θα παραβιαστεί ο προσωπικός του χώρος και χρόνος.

Μία burnout coach δίνει μερικές έξυπνες συμβουλές τις οποίες μπορεί να ακολουθήσει ο οποιοσδήποτε, ώστε να θέσει όρια στον προϊστάμενο και τους συνεργάτες του, προκειμένου να διαφυλάξει το wellbeing του.

Μην απαντάτε άμεσα στα email

Η coach Elissa Lynn ξεκινάει πάντα με αυτή τη συμβουλή, ώστε όσοι απευθύνονται σε εκείνην για βοήθεια να αποφύγουν το burnout. Η ίδια υποστηρίζει ότι ο καλύτερος τρόπος για να απαντήσεις σε ένα επαγγελματικό email είναι να αφήσεις τον άλλο να περιμένει. Όποιος παίρνει το χρόνο του για να απαντήσει μπορεί και να σκεφτεί καλύτερα τι να γράψει και να δώσει αμέσως την αίσθηση στον συνομιλητή του ότι δεν είναι διαθέσιμος ανά πάσα ώρα και στιγμή, βάζοντας έτσι ένα από τα πιο σημαντικά επαγγελματικά όρια.

Μην απολογείστε επειδή δεν απαντάτε άμεσα στα email

Αυτό είναι το δεύτερο σκέλος του κανόνα της Lynn: Η συγγνώμη υποδηλώνει πως συνέβη κάποιο λάθος εκ μέρους αυτού που τη ζητάει. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να επιφορτωθεί ένας εργαζόμενος με τέτοιου είδους πίεση. Επίσης, αν κάτι είναι επείγον για έναν άνθρωπο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα πως είναι επείγον και για κάποιον άλλο. Χρειάζεται μία ισορροπία στους ρυθμούς εργασίας και ο χρόνος/ τρόπος με τον οποίο απαντάει κανείς στα email του μπορεί να τον βοηθήσει να την επιτύχει.

Ελέγξτε τα email και τα μηνύματά σας σε συγκεκριμένες στιγμές

Η Lynn συνιστά σε κάθε εργαζόμενο να ορίσει τα χρονικά διαστήματα κατά τα οποία θα τσεκάρει τα εισερχόμενα μηνύματα και email του, ώστε να δημιουργήσει μία σχετική ρουτίνα επικοινωνίας και να μην χάνεται μέσα στον ορυμαγδό μηνυμάτων, ούτε και να ξεχνάει να απαντήσει, πράγμα που μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον άγχος και κούραση.

Μην αναλαμβάνετε επιπλέον όγκο εργασίας

Καμιά φορά αυτό μπορεί να λειτουργήσει ενάντια στην ομάδα του γραφείου και να είναι ως και αντισυναδελφικό, ωστόσο όποιος γίνεται εθελοντής, έστω και για μία φορά, προκειμένου να εξυπηρετήσει κάποιον άλλο, συνήθως μετατρέπεται σε θύμα, καθώς έχει ήδη δείξει τη διαθεσιμότητά του. Σύμφωνα με την Lynn, πρέπει να γίνει σαφές με κάθε τρόπο πως η δουλειά στο γραφείο τελειώνει όταν κλείσει ο υπολογιστής ή η πόρτα του τόπου εργασίας.

Δεν είναι κακό να έχει κάποιος ζωή εκτός δουλειάς και να κάνει ό,τι μπορεί για να αποφύγει το burnout. Εξάλλου, αν δεν προστατέψουμε εμείς τον εαυτό μας δεν θα το κάνει για εμάς κάποιος άλλος.

ΠΗΓΗ: marieclaire

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Κάλεσμα Αρχιεπισκόπου στον Μητροπολίτη Πάφου να διαφοροποιήσει τη στάση του - «Δεν πρέπει να επανέλθει στον Μεσαίωνα»

• Ύστατη προσπάθεια ελληνικών πανεπιστημίων για να «σώσουν» από τις διαγραφές τους φοιτητές που πέρασαν το όριο

• Έναρξη συναντήσεων για τις φορολογικές οφειλές ποδοσφαιρικών Σωματείων - O όρος για να εξασφαλιστεί η συμμετοχή τους στα ευρωπαϊκά πρωταθλήματα

• ΤΖΟΚΕΡ: Ζαλίζει το ποσό μετά το νέο ΤΖΑΚ-ΠΟΤ - Τέσσερα τυχερά δελτία στη δεύτερη κατηγορία

• Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 22 Ιανουαρίου - Ο βίος του Αγίου

• Καταγγελία σοκ στη Θεσσαλονίκη: Μητέρα έδειρε τη 14χρονη κόρη της γιατί διαφωνεί με τη σχέση της - «Πήγε να με πνίξει» είπε η ανήλικη

Γιατί θέτει θέμα Λουρουτζίνας ο Τατάρ - Οι προτάσεις 4+4 του Προέδρου Χριστοδουλίδη

Εν αναμονή της δεύτερης συνάντησης που θα πραγματοποιηθεί την ερχόμενη εβδομάδα ίσως, μεταξύ του Προέδρου της Δημοκρατίας και του Ερσίν Τατάρ για την διάνοιξη νέων σημείων διέλευσης, ο κατοχικός ηγέτης έθεσε για πρώτη φορά στο τραπέζι, το άνοιγμα του σημείου διέλευσης, Λουρουτζίνας- Λυμπιών, αντί Πυροίου.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις