Το ζευγάρι έχει πρωταγωνιστικό ρόλο αφού όλα τα βλέμματα είναι στραμμένα σε αυτό με αποτέλεσμα να δημιουργείται άγχος.
Το άγχος, κυρίως για τη νύφη για να χάσει κιλά πριν από το γάμο αρχίζει να κυριαρχεί και πολλές φορές οι μελλόνυμφοι καταλήγουν σε δίαιτες της τελευταίας στιγμής.
Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και αν έχετε περιορισμένο χρονοδιάγραμμα μέχρι το γάμο, είναι ακόμα δυνατό να χάσετε βάρος γρήγορα πριν από τη μεγάλη μέρα.
Το ThemaOnline μίλησε με τον κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο Πάνο Πλατρίτη ο οποίος ανέλυσε μερικά tips για τη σωστή απώλεια βάρους πριν το γάμο.
«Όπως ο γάμος χρειάζεται προγραμματισμό, η απώλεια βάρους πριν το γάμο χρειάζεται κι αυτή προγραμματισμό για να μπορέσει η νύφη να οργανωθεί από πριν, σύμφωνα με τον χρόνο που διαθέτει και με το βάρος που θέλει να χάσει», είπε χαρακτηριστικά
«Λόγω μειωμένου χρόνου, η υποψήφια νύφη μπορεί να ετοιμάζει σταθερά γεύματα ακόμη και από έξω, από σταθερούς τόπους όπως για παράδειγμα ψησταριές ενώ ισχύει το ίδιο και για το μαγείρεμα στο σπίτι. Για παράδειγμα, μπορεί να τρώει κοτόπουλο ψησταριάς με ρύζι, όσπρια, ψάρι όπως σολωμό και τσιπούρα με πατάτες ή ρύζι και γενικά όποιο φαγητό και να είναι, είναι σημαντικό να είναι σταθερές οι επιλογές ακόμα και από ταχυφαγεία», εξήγησε.
«Το δεύτερο πολύ σημαντικό είναι ότι λόγω της έλλειψης χρόνου, μπορεί να μην μπορεί να γραφτεί σε ένα γυμναστήριο. Ακόμα και μία ή δύο φορές όμως την εβδομάδα είναι καλό να κάνει κάποια άσκησηω γιατί η φυσική άσκηση βοηθάει στη σωστή απώλεια βάρους, με διατήρηση της μυϊκής μάζας και μείωση του λίπους. Παράδειγμα άσκησης είναι οι πιλάτες, περπάτημα ή γυμναστήριο έστω 2-3 φορές την εβδομάδα ή ακόμα και ασκήσεις από το Youtube διαδικτυακά. Όταν μια γυναίκα γυμνάζεται 2-3 φορές την εβδομάδα 20 λεπτά αρκούν. Αυτό θα βοηθήσει να χάσει το επιπλέον βάρος», συμπλήρωσε.
Τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν στη μείωση του βάρους. Δίνουν στον οργανισμό περισσότερες διαιτητικές ίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν να παραμείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Όταν αισθάνεστε πιο χορτάτοι, είναι λιγότερο πιθανό να φάτε.
«Όταν όμως μία γυναίκα είναι εκτός σπιτιού και η πρόσβαση είναι δύσκολη στα φρούτα, μπορεί εναλλακτικά να έχει μαζί της ξηρά φρούτα όπως για παράδειγμα, σταφίδες, ξηρά δαμάσκηνα ή χρυσόμηλα, ξηρές μπανάνες ή ακόμη και μπάρες δημητριακών και πρωτεΐνης που να είναι χαμηλές σε θερμίδες», σημείωσε ο κύριος Πλατρίτης.
Ο κλινικός διαιτολόγος ανέφερε μεταξύ άλλων ότι κάποιος που θέλει να μειώσει το λίπος του και να χάσει κιλά «είναι καλό να αποφεύγει τους πειρασμούς, τα γλυκά, τα πατατάκια, τα αναψυκτικά και τις σοκολάτες. Αν θέλει σοκολάτα μπορεί να φάει σοκολάτα υγείας.»
«Στη θέση των σνακς μπορούν να μπουν οι ρυζογκοφρέτες, φρέσκα φρούτα, ξηρά φρούτα ή γιαουρτάκι. Πρέπει να ευθυγραμμίσουμε την επιθυμία μας με το στόχο μας», πρόσθεσε.
Μεταξύ άλλων, ο κύριος Πλατρίτης ανέφερε ιδέες για γρήγορο υγιηνό πρωινό.
«Το θέμα μίας νύφης που σε λίγους μήνες παντρεύεται είναι ο χρόνος. Για πρωινό μπορεί να τρώει φρυγανιές με μία φυσική μαρμελάδα ή μέλι για να αντικαταστήσει το ψωμί, ένα Overnight oat, δημητριακά ολικής, κριτσίνια με λίγο τυρί ή ελιές ή αναρή καθώς και γιαουρτάκι πρωινού με μέλι ή με φρούτα»
Η υπερκατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και φούσκωμα, οπότε καλό είναι να είστε προσεκτικοί με την προσθήκη αλατιού στο φαγητό και τη σαλάτα.
«Πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικοί και στο κρυμμένο αλάτι, καλό είναι να διαβάζουμε τις ετικέτες για να δούμε το περιεχόμενο σε αλάτι. Μπορούμε να εφοδιαστούμε με υποκατάστατα νατρίου που εμπεριέχουν κάλιο ή μπορούμε να το αποφύγουμε εντελώς και να προτιμήσουμε να βάλουμε στα φαγητά μας άλλα μπαχαρικά», τόνισε.
Το ελαιόλαδο είναι από τα πιο ευεργετικά έλαια. Η υπερκατανάλωσή του όμως γρήγορα αυξάνει το θερμιδικό περιεχόμενο των πιάτων στα οποία προστίθεται.
Θα πρέπει να το χρησιμοποιούμε με φειδώ. Είναι εύκολο κάποιος να ξεφύγει στην ποσότητα και έτσι μπορούμε να το μετρούμε σε κουταλιές.
Καταλήγοντας, αναφέρθηκε στα ροφήματα τα οποία όπως επισήμανε «παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Οι πορτοκαλάδες και οι λεμονάδες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της λιγούρας. Μπορεί κάποιος να προτιμήσει ανθρακούχα χωρίς ζάχαρη ή αεριούχα χωρίς ζάχαρη όπως η σόδα ή το νερό, ενώ άλλη επιλογή είναι τα βότανα»
«Υπάρχουν ροφήματα με βότανα που αποδεδειγμένα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού λίπους ή τη μείωση της όρεξης, όπως για παράδειγμα το μαύρο κύμινο, το φασκόμηλο και ο ιβίσκος μεταξύ άλλων. Μπορούν να βοηθήσουν με την καλύτερη διαχείριση του βάρους και μπορεί κάποιος να το πιει και σε χειμωνιάτικο και σε παγωμένο ρόφημα»
«Το σημαντικότερο είναι σε αυτή τη προσπάθεια η νύφη και ο γαμπρός να έχουν κοινό στόχο και να μπορούν να το οργανώσουν μαζί. Ήδη έχουν το στρες του γάμου, των ετοιμασιών άρα είναι καλό να είναι μία ομαδική προσπάθεια», κατέληξε.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Για τις ενέργειες στις οποίες προβαίνει το Υπουργείο και η Υπηρεσία Θήρας και Πανίδας σε σχέση με τα αιτήματα του Κινήματος Ενωμένων Κυπρίων Κυνηγών, ενημέρωσε αντιπροσωπεία του Κινήματος τη Δευτέρα ο Υπουργός Εσωτερικών, Κωνσταντίνος Ιωάννου.
