Πολλοί αναζητούν το μυστικό ή τα μυστικά της μακροζωίας. Είναι άραγε ένα αμινοξύ ή ένα συνολικό πρόγραμμα διατροφής που θα μας εξασφαλίσει τα πολλά και καλά χρόνια ζωής; Είναι μήπως μια άσκηση ή περιλαμβάνει τη φροντίδα και για την ψυχική υγεία;
Πολλοί αναζητούν το μυστικό ή τα μυστικά της μακροζωίας. Είναι άραγε ένα αμινοξύ ή ένα συνολικό πρόγραμμα διατροφής που θα μας εξασφαλίσει τα πολλά και καλά χρόνια ζωής; Είναι μήπως μια άσκηση ή περιλαμβάνει τη φροντίδα και για την ψυχική υγεία; «Οι συζητήσεις σχετικά με το προσδόκιμο ζωής και την ποιότητα υγείας έχουν παραδοσιακά επικεντρωθεί στη σωματική υγεία. Όμως η σημασία της ψυχικής ευεξίας αναγνωρίζεται πλέον ως καθοριστική για την μακροζωία και ευζωία», επισημαίνει η νευροψυχολόγος δρ Diane Roberts Stoler και κάτοχος Διδακτορικού Διπλώματος στην Εκπαίδευση (Ed.D.).
H διαδικασία απώλειας βάρους σε κάθε άνθρωπο είναι διαφορετική. Ακόμα κι αν κάποιος ακολουθεί μια σταθερή ρουτίνα γυμναστικής και διατροφής γι’ αυτόν τον σκοπό, μπορεί κάποια στιγμή να μην είναι αρκετή και να μη φέρει τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Ειδικά, όσο μεγαλώνουμε είναι συχνό φαινόμενο η απαλλαγή από τα παραπανίσια κιλά, μετά τα 40, να γίνεται αρκετά πιο δύσκολη.
Είτε πρόκειται για μπάρμπεκιου σε μια βεράντα με το αγαπημένο σας κρασί είτε για χαλάρωση σε μια αμμουδερή παραλία με ένα καλό βιβλίο, το καλοκαίρι είναι φτιαγμένο για να απολαμβάνουμε τις μεγαλύτερες χαρές της ζωής.
Είτε βρίσκεσαι σε μια εξ αποστάσεως σχέση είτε θέλεις να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό, διάβασε πώς θα κάνεις τηλεφωνικό σεξ, θα περάσεις καλά και δεν θα νιώθεις άβολα. Μπορεί να θέλεις να το δοκιμάσεις, αλλά να έχεις αμφιβολίες για το πώς να ξεκινήσεις, τι να λες ή πώς να κλείσεις το τηλέφωνο, αφού τελειώσεις.
Κοιμηθήκατε καλά; Ή ξυπνήσατε με άγχος; Το πόσο καλά θα εξελιχθεί η μέρα σας, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από όσα προηγήθηκαν το προηγούμενο βράδυ, πόσο ξεκουράστηκε ο οργανισμός σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά και πώς θα περάσετε τα πρώτα λεπτά με το που θα ανοίξετε τα μάτια σας.
Το να πίνουμε αρκετό νερό είναι σημαντικό για την καθημερινή μας υγεία. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς είμαστε συχνά αφυδατωμένοι, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κούραση, πονοκεφάλους, ξηρό δέρμα, ζαλάδα και άλλα συμπτώματα.
Μπορούμε να φροντίσουμε μόνοι μας την ψυχική μας υγεία; Αναμφίβολα υπάρχουν πράγματα που περνούν από το χέρι μας, αλλά κανείς δεν υποστηρίζει ότι μπορούμε να αποφύγουμε τον ειδικό ψυχικής υγείας όταν τα ζητήματα που μας απασχολούν είναι πιο σοβαρά και ενδεχομένως χρειάζονται φαρμακευτική στήριξη αλλά και συμβουλευτική θεραπεία.
Μπορούμε να φροντίσουμε μόνοι μας την ψυχική μας υγεία; Αναμφίβολα υπάρχουν πράγματα που περνούν από το χέρι μας, αλλά κανείς δεν υποστηρίζει ότι μπορούμε να αποφύγουμε τον ειδικό ψυχικής υγείας όταν τα ζητήματα που μας απασχολούν είναι πιο σοβαρά και ενδεχομένως χρειάζονται φαρμακευτική στήριξη αλλά και συμβουλευτική θεραπεία.
Δεν είναι ανάγκη να φοβάστε την ένδειξη στη ζυγαριά. Αρκεί να έχετε φροντίσει να ελέγξετε το σωματικό σας βάρος την κατάλληλη στιγμή. Όπως σημειώνει η Αμερικανική Εταιρεία Φυσιολογίας, το αποτέλεσμα τις πρωινές ώρες δεν θα είναι το ίδιο με το βράδυ, οπότε η κατανάλωση τροφής συνήθως περιορίζεται, ενώ μεσολαβεί και η απώλεια νερού μέσω της εφίδρωσης και της αναπνοής.
O χρόνος που περνάμε στο κινητό μας πριν από τον ύπνο έχει ξεφύγει σε τέτοιο βαθμό, που μέχρι και οι ειδικοί έχουν περιγράψει το φαινόμενο ως «εκδικητική αναβλητικότητα πριν τον ύπνο» (Revenge bedtime procrastination). Αυτό σημαίνει ότι περνάμε αρκετές ώρες στο κινητό μας πριν κοιμηθούμε ως «εκδίκηση» στην έλλειψη ελεύθερου χρόνου νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
Με το μήνυμα «Να είσαι υπερήφανος για το στόμα σου» (Be proud of your mouth) εορτάζεται φέτος η Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας (20 Μαρτίου) παρακινώντας μας φροντίζουμε το στόμα και τη στοματική μας υγεία ανεξαρτήτως ηλικίας, έχοντας κατά νου ότι η υιοθέτηση καλών συνηθειών στοματικής υγιεινής συμβάλλει στην καλή σωματική και ψυχική υγεία και στην ποιότητα ζωής εν γένει.
