Οι 8 συνήθειες που... «σαμποτάρουν» τον ύπνο σας
Θυμάστε όταν ήσασταν παιδιά που είχατε μια καθορισμένη ρουτίνα ύπνου; Τις περισσότερες φορές κοιμόσασταν σταθερά μια συγκεκριμένη ώρα και δεν είχατε άγχος για το ξυπνητήρι.
Τέσσερις τρόποι για να χαλαρώσετε μετά από μία μέρα στο γραφείο
Μπορεί το καλοκαίρι να πλησιάζει προς το τέλος του, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε στιγμές ευεξίας, ηρεμίας και χαλάρωσης.
19+1 εύκολα tips για να γίνεις ο πρωϊνός τύπος που πάντα ονειρευόσουν - Πώς θα τα καταφέρεις
Αν είστε λάτρης του ύπνου και θέλετε να βρίσκεστε συνεχώς στο κρεβάτι, μη νιώθετε ενοχές. Όλοι λίγο πολύ ελκόμαστε από την όμορφη τεμπελιά που «εκπέμπει» το κρεβάτι μας.
Ο πιο ξεκούραστος και απλός τρόπος να χαλαρώσετε αμέσως - Δοκιμάστε αυτή τη στάση
Όταν ο γιος μου ήταν μωρό και μπουσουλούσε ακόμα, μετά το παιχνίδι μας στο δωμάτιό του ξάπλωνα στο πάτωμα για μερικά λεπτά, χωρίς να κάνω απολύτως τίποτα, μόνο κοιτώντας το ταβάνι και παρακολουθώντας την αναπνοή μου, με το παιδί να συνεχίζει να παίζει με ασφάλεια σε απόσταση αναπνοής. Δεν το είχα συνειδητοποιήσει, αλλά από τότε είχα ήδη αρχίσει την πρακτική μου στη σαβάσανα, μια άσκηση που θα ανακάλυπτα αργότερα με όλες τις ευεργετικές ιδιότητές της, στα μαθήματα γιόγκα.
Αϋπνία: Τρεις κινήσεις ματ που θα σας χαλαρώσουν πριν τον ύπνο – Όλοι μπορούν να τις κάνουν
Η φιλοσοφία της γιόγκα μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη εάν θέλετε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια μέρα έντασης. Εμπνευσμένες από την γιόγκα ακολουθούν τρεις απλές ασκήσεις και οι παραλλαγές τους που μπορείτε να κάνετε ξαπλωμένοι στο στρώμα, με ήρεμες και άνετες κινήσεις, χωρίς βιασύνη και χωρίς πίεση. Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται ευχάριστα και με προσοχή. Ο σκοπός είναι να σας χαλαρώσουν πριν από τον ύπνο και όχι να σας πιέσουν.
Ίσως κάνεις μπάνιο λάθος και δεν το ξέρεις - Το «μυστικό» για μια ιδανική χαλάρωση
Εντάξει, όπως και να το κάνουμε είναι δελεαστικό το να είσαι για ώρες στο μπάνιο και να χαλαρώνεις. Αλλά, η βέλτιστη χαλάρωση δεν έρχεται έτσι.
Πάτε για ύπνο; Το λάθος στο κρεβάτι που μας κλέβει έως και τρεις ώρες ξεκούρασης
Στους γρήγορους ρυθμούς που όλοι ζούμε, το κινητό μας είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που πιάνουμε το πρωί και το τελευταίο που αφήνουμε το βράδυ. Πριν όμως αφεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα, εξακολουθούμε να κοιτάμε την οθόνη του κινητού μας, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται ο ύπνος μας. Πότε, όμως, ξεκινά πραγματικά το πρόβλημα;
Κορωνοϊός – Κίνα: Καταγράφηκαν οι πρώτοι θάνατοι στο Πεκίνο μετά τη χαλάρωση των μέτρων
Δύο πρώην δημοσιογράφοι κινεζικών κρατικών μέσων πέθαναν στην πρωτεύουσα Πεκίνο τις τελευταίες ημέρες λόγω επιπλοκών της COVID-19, όπως μετέδωσαν την Παρασκευή τοπικά μέσα ενημέρωσης, που είναι από τις πρώτες καταγεγραμμένες απώλειες από τότε που ήρθησαν οι περισσότερες πολιτικές για τον έλεγχο της επιδημίας στις 7 Δεκεμβρίου.
Ανοίγει ξανά η Disneyland στην Κίνα, μετά τη χαλάρωση των μέτρων κατά του κορωνοϊού
Η απόφαση της Κίνας για χαλάρωση των σκληρών μέτρων κατά του κορονοϊού βγάζει το λουκέτο από τις πόρτες της Disneyland στη Σανγκάη.
Κίνα: Προς χαλάρωση η πολιτική για «μηδενική Covid» μετά τις διαδηλώσεις
Από τις υγειονομικές αρχές της Κίνας δόθηκαν οι πρώτες ενδείξεις κάποιας πιθανής χαλάρωσης της αυστηρής πολιτικής τους για «μηδενική COVID» έπειτα από ένα κύμα οργισμένων διαδηλώσεων κατά των υγειονομικών περιορισμών και υπέρ περισσότερων ελευθεριών.
Έχετε στρες; Αυτό είναι το «φανερό» μυστικό για χαλάρωση των ανθρώπων με νεύρα και άγχος
Η επαφή με τις γάτες αποδεικνύεται ευεργετική για την ψυχική υγεία ατόμων με ανεπτυγμένη συναισθηματικότητα, ένα από τα πέντε βασικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας το οποίο ταυτίζεται με τον νευρωτισμό, χωρίς όμως το αρνητικό φορτίο που φέρει ο τελευταίος.
ΚΥΠΡΟΣ - ΚΟΡΩΝΟΪΟΣ: Η χαλάρωση μέτρων και η αύξηση αλυσίδας μετάδοσης σε γάμους και κοινωνικές εκδηλώσεις
Μεγαλύτερες οι αλυσίδες μετάδοσης κορωνοϊου που δημιουργούνται σε κοινωνικές εκδηλώσεις.
